如何用快走改善下背痛？一招秘訣：縮小腹！

下背痛不是病，但痛起來要人命！雖然下背痛不會真的造成性命危險，但躺著痛、站著痛」坐著痛、趴著痛，還真的讓人受不了。 下背痛要運動？ 一講到下背痛，大家可能第一個印象就是「我是不是椎間盤突出？」但其實在成年人身上，大約有4成的人都有椎間盤突出的問題，但通常不一定會造成症狀，多出來的椎間盤也可以透過人體的代謝功能自行吸收掉。 椎間盤小檔案 脊椎骨並不是一整根，而是一節一節的，讓身體可以做出轉動、彎曲的姿勢，而脊椎跟脊椎之間的緩衝墊，是由一塊軟骨組成，就稱為椎間盤，可以想像成是脊椎之間的水床。 所以造...