增肌抗老又瘦身！三招訓練股四頭肌 擁有美腿不是夢

匯流新聞網記者陳韋捷／台北報導 你知道「股四頭肌」在哪裡嗎？一般人聽到這個名詞恐怕霧沙沙，基本上它包含四大肌肉，而我們便是透過這四塊肌肉帶動膝蓋與肌腱，來完成行走及奔跑等等的腿部動作，因此可以說是很重要的肌群。 想要訓練股四頭肌，卻又不知該從何訓練起，Ｗorld Gym教練就傳授了３招簡單的動作，告訴大家在健身房裡面有哪些器材與設備，能有效訓練到你的股四頭肌。 第一個動作首先要採取站姿，雙手可以選擇持壺鈴或啞鈴，靠在自已胸前，雙腿打開與肩同寬，同時要維持骨盆與脊柱，接著吸氣下蹲到大腿大致與地面呈...