50歲後運動習慣該做哪些調整？ 5重點記起來

年齡坐四望五的瑞祥，從小喜歡運動，現在仍然打籃球、跑馬拉松、參加鐵人三項競賽，但是慢慢發現，運動後疲勞、肌肉關節痠痛，恢復所需的時間愈來愈長，出現運動傷害的次數也變多了，難道年過50，就不能再從事這些運動嗎？ ｢你仍需要心肺訓練、一些基本的功能性訓練，而且不光靠仰臥起坐、棒式等方式訓練核心肌群，還要加上伸展、靈活度及平衡訓練，｣美國范德堡大學(Vanderbilt University)運動生理學博士、也是田納西州STEPS健身中心創辦人魯賓斯坦(Irv Rubenstein)指出，｢同時需要注...