連假怕吃胖？ 每天1個小動作就能控體重

雙十節四天連假即將來臨，不少人早就已經做好了出遊的安排，即便沒有旅行計劃，用聚餐、購物、看電影等不同娛樂活動度過假期的也比比皆是。然而，在食物和聚餐自然不少的情況下，一旦攝取過多熱量，不僅影響體態，就連健康也可能吃出負擔；此外，體重愈重者，慢性疾病發生率與死亡率也愈高，常併發慢性疾病如糖尿病等，應特別注意。 研究指出，在節日後，每人平均會增加0.4～1.5公斤，而男女老少為了控制體重，方法無奇不有；像是大家耳熟能詳的「少吃多動」及「生活型態改變」，雖然是老生常談，但實際上卻還是最有效的方法。 但...