減重只靠少吃不運動 專家發現嚴重問題

減重僅靠節食不運動的話，難避免肌肉流失。資料照【記者黃泓哲／台北報導】醫師王思恒在臉書粉專分享，有減重與運動相關研究指出，只靠節食減重但完全不運動，身體幾乎都會流失肌肉。研究團隊追蹤304名在減重診所接受相同飲食控制的成人，平均每天製造約500大卡熱量赤字，蛋白質攝取也維持在每公斤體重約1.5克，但依運動方式分成不運動、有氧與重訓三組。 結果追蹤約5個月後發現，三組人的體重下降幅度差不多，但身體組成卻差很大。最明顯的是完全不運動的組別，其中男性樣本17人，全部都出現肌肉（瘦體重）流失，沒有例外。...