有動總比沒動好！避免半途而廢，養成運動習慣的 6 個練習

理想的鍛鍊計畫取決於個人的喜好、體能與時間安排限制，在這一方面，每個人都是不同的。下方圖表是一個通用指南，列出對大多數人有益的推薦運動類型和運動量。但是，與其嚴格遵循指南，更重要的是制定一個你覺得有動力、也能堅持下去的鍛鍊計畫。有人喜歡規規矩矩，有人渴望變化，對一些人來說，在特定的時間地點做特定的運動最好，有些人則從變化中獲得更多的樂趣和動力。你得找出自己所喜歡的運動方式，運動時聽播客、有聲書或音樂也有幫助，你會覺得自己同時完成了兩件事，而且時間過得很快。 運動類型與益處。資料來源：https:...