天天外食吃太鹹 讓4種高鉀水果幫你調整電解質平衡

台灣是美食天堂，比起自己煮飯，天天外食不但方便，而且又可以吃得美味。但通常外食的調味會因為有太多的「鈉」而太鹹，容易導致高血壓，或是腎臟疾病；怎麼幫助身體排出多餘的鈉，其實就很需要靠「鉀離子」的幫忙。 鈉離子、鉀離子怎麼平衡？ 一般我們說的「吃太鹹」，其實就是指「鹽分」太多，而鹽分帶來的鹹味主要是氯化鈉的味道，所以只要吃太鹹，身體就會攝取過多的鈉離子。雖然鈉離子是人體需要的眾多礦物質之一，也是重要的電解質，但一天所需的量只有2400毫克，約等於6公克的鹽（5小匙左右），所以基本上每個人每天的鈉含...