想長肌肉狂喝乳清蛋白 專家列「計算公式」：喝太多反發胖！

記者嚴云岑／台北報導 近年來全民瘋健身，下班後上健身房「舉鐵」者不在少數，有些人想加速肌肉生長，會選擇在運動後喝乳清蛋白補充蛋白質，但乳清蛋白到底該怎麼選？每次又該喝多少？營養師列出標準體重「計算公式」，若在未大量運動就喝下乳清蛋白，不僅無法瘦身，可能還會發胖。 2016年美國營養學會建議，在控制體重時，須監測身體組成。中華民國肥胖研究學會理事、台北醫學大學附設醫院體重管理中心前營養師鄭佾琪表示，減重者找出需要加強的肌肉部位，並在做完運動訓練後，透過豆製品、低脂魚肉類等新鮮食物補充蛋白質。 而不...