為高齡的自己做準備，走路速度愈快愈健康！

雖然決定每天要走的目標步數，如每天走一萬步是很好的習慣。不過，其實還有更有效的方法。 2010年發表的論文中有提到，走路速度快的女性，到了70歲時的健康程度會高於走路速度慢的女性。這份記錄了1萬3535位女性的研究報告，明確指出步行速度會影響將來的健康狀態。這結果值得我們深思。 根據開始研究時與9年後的步行速度調查結果，來計算這些女性70歲時的「成功老化（successful aging）達成率」。此數據不僅與癌症、糖尿病等重大疾病有關，也是維護認知、身體機能，讓精神也保持在健康狀態的指標。 達...