消除小肚腩 「這招」做對了事半功倍

棒式運動(Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。【健康醫療網／記者曾正豪報導】近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動，除了鍛鍊核心肌群效果好，且因為方便又不需要工具，在家就能做，因此大受歡迎。但衛生福利部南投醫院提醒，棒式並不是撐著就有效果，若姿勢不正確恐適得其反，且手肘或肩膀關節受傷的人不適合做棒式，以免對關節造成負擔。 訓練核心肌群 做「棒式」就對了！ 現代...