睡前做7件事 能帶來正向情緒、提升睡眠品質

不論單身，身為人夫、人妻或為人父母，其實都會有或需要一個人的時光。睡前活動的兩大原則：放鬆且靜態，並讓正向情緒發生。比如沐浴、香氛、按摩甚或個人偏好的寢具布料都能讓人放鬆愉悅。 不論睡前情緒狀態是好是壞，睡前7件事能尋回正向情緒及內心平安，也提升睡眠品質。 情緒狀態好時： 回顧對自己或他人有幫助的3件事 這些事不用很厲害，小小的也可以，目的是給予自己正面回饋及肯定。 回想對自己很容易，他人做來卻有困難的事 一般人通常較容易注意自己的不足之處，可藉此發現自我優勢。 感恩、祈禱，表達感謝 表達感謝、...