宵夜竟是失眠元兇 營養師點名5大地雷

明明身體疲憊不堪，躺上床卻輾轉難眠、翻來覆去，許多人第一時間將原因歸咎於壓力，但營養師張馨方指出，其實晚餐與宵夜的飲食選擇，可能才是破壞睡眠品質的真正關鍵。 明明身體疲憊不堪，躺上床卻輾轉難眠、翻來覆去，許多人第一時間將原因歸咎於壓力。（示意圖／AI生成圖）張馨方在臉書專頁「ViVi營養生活話」發文，點名五種常見的「睡眠地雷」飲食，首當其衝的是咖啡因。她說明，不只是咖啡，濃茶、能量飲甚至高純度黑巧克力都含有咖啡因，部分對咖啡因敏感的人，下午三點喝了一杯茶，到了半夜十二點大腦仍處於亢奮狀態，建議對...