躺著就能瘦！風靡日本「零位訓練法」 呼吸就能改善走樣身材

吃太多、動太少是造成肥胖的元兇，但其實長期「姿勢不良」，會讓身體每個地方都萎縮，代謝血液循環變差，造成身材走樣，日本瑜珈老師石村友見開發了一套「零位訓練」，使各部位回歸原本的位置，不僅體態變美，也意外達到瘦身效果。 躺著瘦身不復胖 訓練關鍵性呼吸法 會引發肌肉萎縮的原因，其中一個就是姿勢不對。長時間維持同一個姿勢，肌肉會由上開始進而萎縮。例如在看手機時會將頸部朝下傾斜十五度，導致頸部承受25-30公斤的重量，肩膀會不由自往前捲曲，使肩頸及背部逐漸萎縮。 肌肉為了承受這個重量，於是會緊張、持續變得...