棒式不是撐著就有效！3個關鍵你做對了嗎？

近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動，但棒式並不是撐著就有效果，若姿勢不正確恐適得其反，且手肘或肩膀關節受傷的人不適合做棒式，以免對關節造成負擔。 現代人吃得好而運動時間又少，容易造成腹肌無力，腹橫肌被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛變成小肚腩。由於對身體塑形的重視，有許多人都開始做健身運動。 棒式運動有效鍛鍊核心肌肉 南投醫院物理治療師吳政軒表示，棒式運動(Plank) 除了鍛鍊核心肌群效果好，且因為方便又不需要工具，在家就能做...