晚餐選「它」當主食 避免黃斑部退化

用葉黃素、花青素等營養補充品來顧眼力，最近很熱門，真的需要嗎？ 綜合眼科醫師及營養專家的意見，他們一般都認為： 飲食大致均衡，每天都吃各種蔬果的人基本上可以從天然食物裡獲取足夠的護眼營養素，並不需要額外吃補充品。 不過，畢竟多數現代人都是飲食失衡的「老外族」（老是外食），並不容易達到營養充足均衡的標準，另外像老年人等特殊族群，因為進食和吸收狀況不好，體內也可能有某些營養素缺乏的問題，所以適當及適量的補充品可以發揮補強作用。 （圖片來源：pixabay） 吃什麼好？劑量多少？怎麼選擇？ 大多數專家...