每週跑3次卻「越減越肥」？30分鐘跑3公里才有效！

說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。全台一年至少舉辦超過600場的路跑活動，這更是上班族們最喜歡的減肥方式之一。但是，如果跑錯了方式，可能會導致越減越肥喔！ 營養師黃凱詩表示，他在門診中曾遇到過一名想要減肥的年輕女生Betty（化名），Betty很喪氣的表示︰「這個星期已經跑了 3 次步，體重不但沒有下降，反而還增加了，真令人灰心。」黃凱詩問她跑了多久，她表示都有不間斷的跑30分鐘以上，因為營養師交代過，運動必須一氣呵成，20分鐘以上才能開始燃脂。 黃凱詩觀察Be...