現代人的練習｜一到下午昏昏欲睡？你該試試「火呼吸法」！

文｜金得心 火呼吸（Breath of Fire）是「昆達里尼瑜伽」（註1）裡很經典的呼吸法。短短幾分鐘就能提振精神，讓雙眼發亮，目光清晰。很適合在早晨，需要清醒的頭腦處理繁瑣事務，或是下午昏昏欲睡卻又需打起精神時練習。 火呼吸的特殊練習方式讓腹部幫浦一樣，將氣打進身體內部，豐盈全身，為你充滿生命的動能！（推薦閱讀：晚上失眠、早上提不起勁？試試 1 分鐘呼吸瑜珈 ） 正確練習火呼吸的好處： 提振精神、醒腦 擴張肺活量 加強交感神經和副交感神經系統，讓人不易焦慮、煩躁 釋放疲倦感與壓力 活絡血液循...