想安穩一覺到天亮？ 睡前這3件事千萬別做

【常春月刊／編輯部整理】人類約有三分之一的時間都在睡覺，許多人也明白睡的好，有助於增強免疫力。但不正確的錯誤迷思可能讓你越睡越累，甚至因為失眠而導致嚴重的健康問題。關於睡眠的正確觀念，到底該睡多久？怎麼睡才能擁有好品質？由北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富，替民眾解答。 每天的睡眠時間，需要多久才充足？徐上富醫師指出，要以年紀來區分。像小嬰兒每天睡18個小時，就十分合理，至於成年人或青少年，大約一天6到8小時，就已經足夠。而年長者因為體內激素減少，通常睡眠時間會縮短至5~6小時，...