如何跳脫「想太多」的負面循環？

大部分的人相信專注力是有用的，能夠更有組織、思考的更廣更深、最終解決問題。所以我們會使用隔絕聲音與訊息的外在工具，協助自己不被雜訊所干擾。但對於容易想太多和焦慮的人來說，往往未必有效，因為那些干擾，大多來自內在。 尤其安靜時，更是難以自拔地，容易沉淪進災難化思考中。 對焦慮的人來說，容易專注在所焦慮的事物上，沒有辦法把心思移開，只能不斷地一直想一直想。對強迫症患者來說更是，同一個想法或行為不重複個幾百次沒辦法安心。於是，那個想法越鑽越深，直到死路，然後陷入極度憂鬱沮喪。如果不曉得其它的路，我們會...