更年期少吃卻還是胖？ 這7個習慣很重要

女性在邁入更年期後，由於體內荷爾蒙發生改變，致使體內脂肪傾向合成，而使提高基礎代謝率的肌肉大幅下降；更可怕的是，脂肪會重新分配，由原本的大腿內側、屁股等贅肉，轉移到腹部等內臟脂肪，造成婦女們罹患代謝症候群的機率大大增加。到底要怎麼消除這頑固的脂肪？ 天然的雌激素、鈣、鎂、維生素D及B6等，都是更年期後的重要營養素，運動則建議選擇抗阻的負重運動，能幫助肌肉生長，有助線條的維持。耕莘醫院新內分泌科主治醫師陳思綺強調，忌口、運動是瘦身的不二法門！ 第1招：每天目標消耗500大卡 一般健康族群，一週減掉...