35歲後最重要的一餐是晚餐！「543無痛減肥」打造吃不胖體質

【早安健康／木村容子（東京女子醫科大學副教授）、西澤實佳（體能訓練師）】三十五歲之後，最重要的一餐是晚餐 睡覺的時候，熱量也會消耗，不過話雖然這麼說，睡眠期間的基礎代謝率比白天少了六至十％，因此並不像清醒時需要這麼多的熱量。三十五歲之後，最應該留意的就是晚餐，吃晚餐的時候，一定要遵守以下兩點： 時間：睡覺前一刻才吃晚餐的話，會迫使腸胃在睡眠中也必須運作，這樣一來，身體會無法休息、難以進入熟睡期，也就會影響生長激素的分泌，讓人容易發胖。如果因為工作或其他的原因不得不晚吃，請一定要在睡前三小時吃完晚...