三餐都吃外食很不營養？國健署認證均衡外食這樣吃

台灣外食人口突破千萬，根據經濟部統計處的數據，在 2018 年餐飲業營業額共 7,775 億元，相較於 10 年前的 3,573 億元，成長了兩倍以上。可見外食族比例在這十年間不斷的增加，就因為這一點發展成現在的外送平台服務，讓人不用出門也能在家享受到各家餐廳的美食。 外食族必備 6 口訣 1. 每天早晚一杯奶： 每天早晚各喝一杯 240 毫升的乳品，也可以用起司、無糖優酪乳等食物來增加乳品類的攝取。 2. 每餐水果拳頭大： 每天建議攝取 2 份水果，1 份水果其實就是 1 個拳頭大，切成塊狀大...