運動後吃這些不發胖！這 10 種食物是維持身材的好幫手

許多人在運動結束後，為了想讓減肥效果更好，都會挨餓猛灌水或豆漿，就希望自己可以更瘦一點。但也有人因此而大吃大喝，覺得自己已經運動過了，不怕發胖。 圖片來源：Freepik 補對營養就能恢復體力不發胖 其實運動後完全不用怕餓肚子，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，是身體非常需要恢復精力與修補肌肉的時候。 運動完之後吃10種食物，效果超好 1. 地瓜：不但可以增強肌耐力，也能讓在運動時消耗掉的肝醣，靠好的碳水化合物來恢復，迅速回升體力，...