防抽筋不只香蕉～10種超級食物報你知

肌肉抽筋常常疼痛難耐，雖然可能休息一陣子就會改善，但在運動或戶外活動時容易反覆發作，令人非常困擾。不過，經常抽筋是可以避免的，除了不要運動過度，營養補充更是關鍵，以下將介紹幫助預防抽筋的營養素和食物。 缺乏這4種營養素容易抽筋 在介紹預防抽筋食物前，我們應先了解肌肉抽經的原因。抽筋通常是突發性的，並且會持續一段時間。任何部位都可能發生抽筋，而最常見的抽筋不位就是腿部。而引發肌肉抽筋有許多可能，常見的原因包括：肌肉使用過度、代謝失調(Metabolic disorders)、脫水、經痛等，除此之外...