這 10 種高鈣蔬菜比牛奶還棒！能防骨鬆、骨折！

大家都知道鈣質的重要性，充足的鈣質讓小孩能夠正常發育，不會低人一等；也讓老人不會因為骨質疏鬆而骨折。但是，有多少人能夠確實補鈣呢？根據統計，高達97.6%台灣人鈣質攝取不足。其實，能補鈣的不只是牛奶，這裡就列舉 10 種高鈣的蔬菜，讓你吃菜都補鈣。 骨質疏鬆是全球第二大重要流行病，也是高齡化社會中常遇到的疾病。世界衛生組織(WHO)於1994年公佈成年人骨質疏鬆症的定義：「一種因骨量減少或骨密度降低而使骨骼微細結構發生破壞的病，惡化的結果將導致骨骼脆弱，並使骨折危險明顯增高。」 圖說：缺乏鈣質讓...