做錯了反而會有反效果！圖解深蹲要注意的小步驟

雙手過頭的深蹲 蹲姿是非常自然的姿勢，也非常簡單⋯⋯在你只有四歲的時候。如果你有孩子，或者朋友有小孩，你可以觀察那些孩子很常蹲坐。對小孩來說，蹲姿不是運動，而是休息。 然而，你小時候很可能聽大人告誡，不管幹什麼都要坐在椅子上：坐在餐桌前吃飯或寫功課；坐在沙發看電視。等到你開始上學，就開始了一天五小時坐著的生活。到了成年時，坐在椅子上已經成了基本的休息姿勢。我們就此進入史上最大規模的流行病。（延伸閱讀：給辦公桌久坐族！九個動作治癒你的腰痠背痛） 2012 年的一項研究發現，肌肉骨骼健康狀態，是世上...