避免年節便秘的方法

過年大魚大肉，很容易就出現排便不順的問題！新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，建議多攝取高纖食材，包括白米換成五穀飯、多吃青菜與水果，同時也要留意水分攝取，就能幫助腸胃消化，減輕宿便問題喔。 過年滿桌佳餚，大魚大肉、缺少蔬果就容易導致腹脹便秘，甚至造成不適！柳朋馳醫師表示，年節美食當前，建議可計劃性地增加每餐的纖維量，就有助改善腸道積便的問題！ 1. 白飯加入糙米或全穀類： 一般家庭多以白米飯為主食，但建議可添加糙米或全穀類一起烹煮，吃飯的同時就可增加膳食纖維的攝取量。 2. 用餐時先吃菜再吃肉： 過...