錯誤的抬腿姿勢反而傷神經！超簡單抬腿圖解

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作，希望能消除腿部浮腫的問題。但是如果抬腿的姿勢錯誤，像是抬腿的角度過大或抬太久等，反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎喔！ 錯誤的抬腿姿勢！ 抬太高：過度拉筋會導致傷腰、傷神經 很多人在抬腿的時候都覺得抬越高越好，甚至會把雙腳貼齊牆面，垂直地面90 度，但這其實很容易拉傷神經。事實上，除非是柔軟度較好的人，否則一般人抬腿超過70 度就會對腰椎以及神經產生壓力。 太太直：...