想顧好脊椎就該練核心肌群！職能治療師教3招天然護腰法

現代人喜愛健身，尤其練核心肌群，除了可以讓身體線條變美外，也更有效地讓身體傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作，讓身體活動起來更穩定，此外職能治療師更指出，核心肌群更是身體的天然護腰，有穩固脊椎的功能，所以要保護好脊椎就從練核心肌群開始。 3大基礎核心運動，顧好腰椎減緩疼痛 成大工作強化中心康鈞雅職能治療師表示：「其實許多下背痛的問題，都可以透過強化核心運動來改善。」她指出：「有力的核心肌肉是脊椎的神隊友，可說是天然護腰，不但能協助減輕疼痛，並有預防相關疾病的效果。」 蜷腹運動—訓練腹直...