研究：靜坐20分鐘就能強化腦力 有利增加決策正確率

面對高壓環境，我們如何維持身心平衡？歐普拉、比爾蓋茲和珍妮佛安妮絲頓，每天都會靜坐、以安定心神。靜坐可以減輕焦慮、紓壓，還能降低血壓、紓緩疼痛、提升免疫力。美國一項新研究也顯示，靜坐短短20分鐘，可改變腦波，在進行決策時減少錯誤。 脫口秀主持人歐普拉，以運動開啟一天的行程，但在流汗前，她會先靜坐。女星珍妮佛安妮絲頓則在晨運之後，靜坐20分鐘；行程緊湊時，縮短至10分鐘，1週5天，從不省略。「靜坐冥想讓我收回心神，穩定情緒，在決定事情時，腦筋更清楚。」 靜坐屏除雜念、壓力 有益記憶力與認知 原本對...