壓力久久不散？頂尖運動員都會的「龜息法」5步驟幫你放鬆！

工作忙碌讓你壓力大又煩躁、喘不過氣嗎？其實靜坐、深呼吸就有幫你緩解壓力的效果。但是不少人一旦坐下來，就開始計畫稍後要做什麼，根本沒有靜下心的效果，因此，靜坐搭配專注練習「呼吸」會是一個不錯的選擇。 用龜息法甩開憂鬱 靜坐方式千千萬萬種，但總要幫沒好好靜坐過的人起個頭。Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人洛桑加參建議，入門款就來學烏龜吧！好好人不做，學烏龜幹嘛呢？「因為烏龜長壽，不學牠學誰呢？」洛桑加參表示。 而且，烏龜最厲害是每分鐘只需要呼吸 3 到 5 次。相較之下，人類大約 12到...