站1分鐘=步行50分鐘！ 醫學博士教你：這樣鍛鍊身體，更容易瘦

馬上要過年啦，過年期間會吃各式各樣的美食，加上坐著看新年節目、或是滑手機追劇，一個年過完，你可能就胖好幾公斤啦！今天教大家一招，只要你每次單腳站立1分鐘、訓練下半身的肌肉，就可以幫助你變瘦喔！ 這是日本癌症醫學博士 石原結實醫師的研究，他說 人體有70%的肌肉都在下半身，透過鍛鍊下半身肌肉、血液循環就會順暢，連帶也會使體溫升高，體溫每升高一度 就可以提升代謝力12%、就能幫助燃脂！ 要訓練下半身肌肉，只要單腳站立1分鐘，就能達到步行50分鐘的效果！就能促進下半身血液循環、讓身體發熱、幫助燃脂。...