跑步機燃脂第一...卻也最傷身！ 聰明使用靠3步驟

跑步機（Treadmill）燃脂第一，卻也最傷身。但專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。 在一般人的印象中，跑步機是最平易近人的有氧運動器材，同時訓練到的肌群也最平均。可是相較於滑步機和飛輪，跑步機的危險性竟是最高的。50+健身薈肌力體能專業教練陳少偉特別提醒「應先有肌力再跑步」，同時也說：「不建議一般人在肌肉還不會施力的狀況下，就開始進行跑步的運動。這等於是開一條破的木船航向太平洋，零件會一直掉落。」 不過，如果只有跑步機能選，究竟要怎麼用？ （圖片來源：pixabay） 跑步機聰明使用3步驟...