剷除大腿內、外側贅肉，瘦腿４招學起來！

擁有一雙漂亮沒贅肉的腿，相信是很多女性的夢想。雖然基因是主要決定我們身材的關鍵，但現代人幾乎長期久坐、姿勢不良又少運動，就會導致脂肪堆積在下半身。那到底要怎麼樣才能消除掉討人厭的大腿贅肉呢？以下教你4個腿部的訓練動作，可以幫助緊實腿部線條，減少贅肉。 一、橋式 ( Bridge Pose )做 15下 平躺，雙腳膝蓋彎曲，與肩同寬，雙手放於屁股兩側。 腳用力踩地、屁股夾緊將骨盆抬起，雙手交握於身體下方，使上身和大腿成一條線，停住2秒。 慢慢往下，再快碰到地時，再將骨盆抬起，往上時吐氣、往下時吸氣...