Your browser does not support the video element.隨著年紀增長，許多疾病也悄悄上身。營養師黃瓊慧強調，45歲必吃3大營養素，包括：鈣質、蛋白質、膳食纖維，有助預防骨質疏鬆症、肌少症及心血管疾病。 ●鈣：有助骨骼與牙齒健康 人的骨質在20~30歲時到達高峰，30歲之後骨質就會慢慢流失，尤其女性停經後，骨質非常快速流失，因此，年輕開始就要顧好骨本，到老了才不用擔心有骨質疏鬆症的狀況。 延伸閱讀：5種人最易骨鬆骨科權威教你強骨術！ ●蛋白質：增加肌肉質量...
