週末心理話：耶魯大學證實的「大腦休息法」幫你整個人重開機

休息的時候，你會做什麼？滑手機、睡覺，還是懶洋洋的躺在那？很多人都覺得休息就是「睡覺」，但其實要恢復充足的精神，是要確保「大腦」也可以休息，做到這點，即使睡眠時間不長，也可以覺得精神百倍。 大腦休息才是真正的休息 雖然睡覺的時候，大腦看起來是關機的狀態，但其實比較像是「待機」。因為我們睡覺的時候還會做夢，做夢的時候，其實是整理資訊的時候，那時大腦其實也是在工作的狀態。 所以夢境越多，起床的時候越會覺得累，一方面是因為大腦的思緒很混亂，二方面是因為深層睡眠不斷被打斷，沒有真正的休息時刻。 而「深層...