國人7歲後日常鈣質攝取只有30%！除了牛奶，也要補充這些食物

根據國民健康署2013~2016的「國民營養健康狀況變遷調查」，在所有的礦物質中，鈣質的缺乏最嚴重，不論男女，在7歲之後的每天攝取的鈣質都是不足的，最低的情況甚至低到了30％。除了鈣質食物吃太少之外，沒有選對吸收率高的食物，也是一個鈣質缺乏的原因。 食物鈣質的吸收率平均只有30％ 根據這項調查，鈣質是攝取狀況最差的礦物質，男性在7歲之後，每天的平均鈣質攝取量只有建議量的38～58％，女性在7歲之後，平均鈣質攝取量更低到只有建議量的30～53％。 根據世界骨質疏鬆基金會（International...