吃對食物幫助你一覺好眠到天亮！ 營養師解析給你聽

你有睡飽嗎？現代人因為生活壓力大影響睡眠品質，長期睡眠不足不但會使身體狀況出現影響，甚至會導致心理健康出問題。根據台灣睡眠醫學學會統計，國人每五人就有一人有失眠的情況，而且比例還有逐年攀升的趨勢。 睡不著，就想到吃安眠藥嗎？衛福部統計國人安眠藥年用量高達九億顆，如此可觀的數目，可見大多數人深受睡眠問題之苦。除了服用安眠藥，其實有許多「天然助眠劑」存在於我們的食物中，營養師推薦幾種可以提升睡眠品質的食物給大家，幫助大家好好睡一覺： 一、乳製品 乳製品中含有豐富的維生素、蛋白質，提供人體合成激素的重...