3招全身伸展動作 讓你和腰痛分手

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）造成腰痛的原因，除了久坐，長時間低頭滑手機、重複動作引發的滑鼠手&hellip；等，都會影響到脊椎，初期現象包括：駝背、圓肩、高低肩、歪頸&hellip；等不良姿勢，連帶長時間，腰部也跟著受罪！因此舒緩腰痛，不只針對腰做伸展，全身整體的舒展也是一大重點。運動教練傳授3招伸展動作，有助緩解腰痛。 第1招 胸椎伸展 步驟： (1) 側躺在瑜珈墊上，左腳屈膝，可先墊一個枕頭或是滾筒在膝蓋下方，右手抓住左膝穩定身體。 (2) 左手向外水平伸展，身體與視線同時向左邊延伸，...