年齡到這時「拉筋」比重訓重要！專家兩招動作對抗老化

隨著年紀越來越長，發覺肌力慢慢衰退，許多人選擇重訓增加肌力，但日本奧運滑雪選手葛西紀明提出不同看法，他認為得讓肌肉先變柔軟，否則再怎麼運動都是徒勞無功。因為柔軟度和肌力同樣重要，要找回身體柔軟度，不僅預防運動傷害，更有助於對抗老化。 走路常跌倒是警訊！柔軟度下降是問題 照鏡子時發現多了根白頭髮、或是臉上皺紋越來越多，這些是外表老化的訊息。在日常生活中的行為，也慢慢透露出身體機能衰退，可能是踩空次數增加，或是走在平路腳卻突然扭到，其實改善柔軟度就能改善這些狀況。 葛西紀明舉例：「曾遇過中年人想穿褲...