外食想吃飽享瘦，必學飯肉菜黃金比例

想改善三高和代謝症候群，得從減肥著手！減肥成功與否，「飲食控制」就佔了八成，但外食不比自己料理，該怎麼做才能達到低油、低鹽、低糖的健康飲食原則？專家提供「飯、肉、蔬菜」的黃金比例，快來一起健康享瘦吧！ 想控製糖尿病、高血脂、高血壓，「飲食控制」是重要關鍵，臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說：「其實想控制代謝症候群或三高，第一階段就是先減肥（飲食、運動都要搭配），體重能減少3～5％，三高數值就會明顯改善。」也就是說，代謝症候群的飲食法，就是低熱量的均衡飲食，以「限制熱量飲食」搭配上均衡、健康的...