【年假熬夜惡果3】深沉睡眠如洗腦 減少失智過動風險

每個人需要的睡眠時數都不同，但如果白天常常精神不佳，就代表睡眠不足。（圖／中時資料庫）「一天到底要睡幾小時？其實每個人都不同，但睡眠品質可以從白天精神狀況來觀察。」雙和醫院睡眠中心主任劉文德醫師說，如果在枯燥無聊的環境下呵欠連連，或是中午吃飽後愛睏，其實都代表睡眠不足。劉文德說，失眠、睡不好最直接的影響就是大腦功能，尤其是所謂的深沉睡眠，在醫學上更具有「排毒」效果，可以清除大腦中廢棄的蛋白質，減少失智的相關風險。 睡眠影響全身荷爾蒙分泌，一旦荷爾蒙分泌失衡也會讓三高疾病愈來愈惡化。（圖／中時資料...