每天 30 分鐘身體動起來！1 週運動菜跟著做體重自然降

人人都聽過「運動333」，就是一週運動 3 天，每次至少 30 分鐘，心跳要達 130 下，不過現在更是流行「運動533」，也就是一週運動天數增加至 5 天！但普遍大家都不愛動，或是不知如何開始進行運動計畫，那就跟著下列運動菜單一起動吧！ 一週運動菜單 週一：慢跑 30 分鐘 週二：室內運動 – 跳繩、深蹲、棒式各 10 分鐘 週三：快走 30 分鐘 週四：間歇跑走，搭配室內運動 – 伏地挺身、弓箭步下蹲，總共 30 分鐘 週五：騎腳踏車 30 分鐘 週六：游泳 30 分鐘 週日：休息 一週運動...