缺鐵不只貧血還會頭痛、掉髮！這 10 種食物是補「鐵」好幫手

鐵質，是僅次於維生素系列的最常聽見的人體必需營養素，尤其在女性身上，因為每個月要流失一些血液的關係，若是沒有足夠的鐵質，會造成貧血的情形。所以鐵質對於女性而言，就像是自然的腮紅，有了它讓體內血液充足，自然會發出紅潤的臉色！ 圖片來源：photo-ac 原來這些症狀都是「缺鐵」啊！ 每次講到要補充什麼，都會覺得自己沒有缺乏，沒有這個困擾，因為營養素的缺乏我們通常不會這麼快感受到，甚至缺乏到危險值時有些人也不覺得有異狀，或不舒服的情形出現。也沒有一個量表讓我們知道體內的營養素到底是夠還不夠，於是很容...