快走有5大好處！學會正確快走教你預防心血管疾病跟失智

快走的好處多，尤其對於沒有時間做長時間運動的人來說，每天多走3000步，就有改善認知功能的效果。不過在快走的時候還是要注意「正確」方式，不然可能走很多、效果卻沒有想像的那麼好。 快走的好處 減肥 增加心肺功能 預防骨鬆 增加肌肉 預防失智 快走在大家的印象中，最有效的當然就是「減肥」的功效，因為慢跑實在太耗體力，而且對於膝蓋不好的人來說是一種負擔，所以相對來說簡單、比較輕鬆的快走就成了熱門選擇。 台灣大學公共衛生學院副教授林菀俞就在一項針對台灣人的研究中，發現慢跑、快走都可以抵銷「肥胖基因」帶來...