不出門也要動！ 4運動只要2瓶礦泉水在家就能做

在嚴重特殊傳染性肺炎（武漢肺炎）防疫期間，要有充足的防護力，才能有效對抗病毒。研究指出，適度運動可以增強防護力，因此，國民健康署提供一套循環運動教學影片，只需準備兩瓶礦泉水，就能在家達到運動效果。 國民健康署說明，多層次循環運動分別針對上肢、核心、下肢設計訓練動作，包括(1)後驅橢圓運動、(2)坐勢健身運動、(3)前驅橢圓運動、(4)斜板臥推運動等4階段，在家用2瓶礦泉水，運動6分鐘就可消耗約32卡熱量。 此套運動方法，無需特殊裝備，不受場地的限制，只需換上輕便運動裝束與準備兩瓶礦泉水，就能隨時...