深蹲時腳尖要向前還是向外？徒手深蹲5要訣看看你都學會沒

【早安健康／亞倫‧霍什格（物理治療師、肌力與體能專家（CSCS））】 學習如何深蹲（徒手深蹲） 談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，卻忘記了徒手深蹲的基礎。如果我們沒有在深蹲訓練前準備好深蹲的動作能力，我們注定會失敗。 我們做徒手深蹲的時候隨時修正動作問題，將給予自己更大的能力去負荷槓鈴重量。人人應該都要有在沒有額外負重下全蹲的能力─屁股碰到小腿。只要活著，我們都想要沒有疼痛的生活、玩樂與競賽，就從學會如何正確徒手深蹲開始。 深蹲的重點 我們會討論五個深蹲的重點。無論你有多高，你在重量訓練...