比重訓抗老的運動：每週一次就能降27％死亡風險

【早安健康／余宗翰報導】因為政府的宣導，大家都聽過「運動333法則」：每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率要達到每分鐘130次以上。相信很多人看到這個法則就直接放棄了，某些生活忙碌的人根本無法達成一週運動3次、每次30分鐘的運動習慣。 別失望，就算做不到運動333法則也別自暴自棄，只要維持運動習慣，即便是低強度、短時程的有氧運動對健康仍有一定的幫助。國外研究指出，只要一週跑步一次就會有很高的健康效益，能有效降低死亡風險。 一週跑步一次就好，降低27％的死亡風險 大家可能...