急趕上班會累積疲勞與壓力，早晨就做 2 大招叫醒身體

賴床到最後一刻才起床，腦袋還沒清醒就洗臉刷牙、匆忙吃早飯，然後急著趕去公司。這類人的身體很容易累積疲勞跟壓力，腦袋還會昏沉。不妨起床後曬曬太陽，深呼吸，並做些簡單的運動，幫助身體從混沌中甦醒過來。 人體會在早上大量分泌皮質醇。這種荷爾蒙扮演著動力開關的角色，將身體和腦部從睡眠（副交感神經活躍），切換到清醒狀態（交感神經活躍）。可是荷爾蒙槽枯竭的人沒辦法順利切換狀態，從早上就會覺得疲倦。 跟一早就覺得累的人相比，我們總以為，早上顯得很有精神的人，體質健康，跟疲勞沾不上邊，事實上未必如此，這也是疲勞...