常待在室內失眠機率更高！耶魯大學博士帶你對抗睡眠問題

明明休息了，卻依舊感到疲憊？失眠已變成現代人的文明病，也有不少人會說自己很淺眠。高壓與競爭的生活，讓清醒時的焦慮與雜念影響睡眠品質，使許多人飽受折磨卻苦無對策。其實，想終結「失眠」不需要花大錢，只要生活習慣改變就可以！ 在太陽下輕鬆地散步吧！ 有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時，光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上，儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。 褪黑激素是不可或缺的睡眠荷爾蒙，它會透過抗氧化作用，去除白天時累積在我們體內的活性氧。這也是好好地睡一覺後，隔天早上起床時會覺得很清爽...